赛普力量2020-10-20品牌回答关注关于深蹲，先讲深蹲比较重要的两点：模式与力犀掌握这两个点基本就学会了深蹲这个动作，再去抠一些细节，比较后增加你的深蹲重量。模式：端先你要知道你的髋关节和膝关节在哪儿，它们能做什么。理论上应该是膝关节随髋关节启动而启动，而实际上髋关节与膝关节几乎是同时启动。但是你在初期深蹲的时候也该有一个先屈髋的意识，也就是指有一个先往后的意识，想象自己屁股下有一个凳子，你不需要挪动脚就能坐下。（深蹲幅度需要至少你的髋关节与膝关节水平甚至低于膝关节，具体幅度可以一直到你的骨盆还没有开始翻转的时候，具体下文会谈）力虾你只需要注
老马扬蹄2019-05-31TA获得超过3.4万个赞关注1.肢体力量增强了。每天坚持做50个深蹲以及俯卧撑，可以有效锻炼四肢的肌肉力量。人在深蹲的过程中，需要大腿以及小腿各肌肉的参与，还可以锻炼到?*浚尾康募∪馊骸＝岷细┪猿哦鳎现绮浚夭康炔课坏募∪舛荚谠硕械玫蕉土丁＜岢秩鲈潞螅宓牧α炕嵩銮浚直酆痛笸缺涞檬钟辛Α?.免疫功能提高了。长期坚持做深蹲以及俯卧撑，可以有效提高机体免疫能力。因为
雪入梅红铁爱好者2020-11-19管理身体，健康生活关注每天坚持做50个深蹲
倾槆2019-08-17关注建议每天20个仰卧起坐，20个俯卧撑，20次扭腰运动。看似简单，如果要每天坚持的话真的不容易。不仅可以锻炼身体，更能磨炼你的意志，相信我的人就去尝试吧。
福尔摩斯就是我2019-06-03TA获得超过860个赞关注建议你两天100个两天100个这样子，不分组连续做一个月后你会发现效果比每天五十个要好
未来有你小老鼠2019-08-07TA获得超过418个赞关注这个是阶段性的，深蹲50个对局部肌肉的塑形是很有帮助的，因为深蹲消耗的能量挺大，减肥的小伙伴也可以都尝试尝试。