1.了解指压按摩的概念。用手指按压身体的压力点，可以释放紧张，增加血流量，纠正失衡，阻断生命能量的流动。学习如何使用穴位。指压可以用于许多疾病。最常见的功能之一就是缓解疼痛，比如头痛。
2、颈痛背痛，它能深层放松，降低肌肉紧张。花时间按摩。一天很多次，甚至一小时很多次。当你不断地操纵一个穴位时，你可能会感到疼痛，但疼痛不起作用，一般规律也不起作用，所以你的身体从疼痛到不疼痛越来越好。
3.大多数人推荐每日按摩。如果这是不可能的，每周至少练习2-3次。使用适当的力量。当你刺激这个点的时候，用一个深而坚定的压力。你身体的压力取决于你的整体健康状况。按的时候可能会有点疼。
4，但这应该是在痛苦和快乐之间。如果感到极度疼痛或疼痛加重，逐渐减压，直到感受到疼痛与快感的平衡。如果特别难受或者特别疼，直接停。使用正确的压机。穴位按摩最常用的是手指按摩刺激穴位。
5、指关节、手肘、膝盖、腿脚也可以。按压该区域。确定按压部位，用钝器，不要揉搓或按摩这个部位，要牢牢握住这个穴位。如果你拉皮肤，压力的角度是不正确的。你必须对这个区域的中心施压。
6、一定要按对点。这些穴位很小，一定要准。
7、根据时间长短适当。穴位采用稳定的压穴。只要按一秒半，你的身体就会开始有反应。这是一个好方法。首先，试着找到压力点。获得的指压效果可以按压至少2-3分钟。如果手累了，慢慢释放压力，深呼吸。
8.再按一次。逐渐释放压力点。保持按压点在要求的时间内，慢慢释放，不要马上把手拿开。逐渐释放这个穴位，可以使组织恢复正常，给组织时间来应对压力的释放，也有助于治疗更加有效。保证按摩时身体的状态。
9.放松时，坐下或躺下，按摩穴位，尽量减少外界干扰和压力。关掉手机，播放放松的音乐，使用芳香疗法，尝试任何可以促进放松的技巧。穿舒适宽松的衣服。吃饱了就不要用按摩。
10.不要喝冰镇饮料，会抵消按摩效果。按摩后喝热凉茶。
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