在健身房刚练完二头肌对比了下胳膊伸直后一前一后的感觉，这正常不？有什么办法

去健身房练，练到位的话肌肉会膨胀，这是正常现象，过一会就好了，第一次去的话会酸痛一两天就是了。

一前一后是什么意思，是指哪里