我是从事
IT行业的，经常在
电脑前面坐，这一年来，经常会感觉颈椎响、脖子僵硬，扭动起来很不舒服。我去医院检查了下，医生说不需要用药，先注意一下就可以了，是这样的吗？我这是颈椎病吗？
是颈椎病的早期症状。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头晌岩誉，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发枣档热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻宴段渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
防治颈肩病的颈肩操，适合于长禅粗液时间操作电脑，伏案工作的人群（来自央视2套《
健康之路》节目）。
轻度的，坚持做颈肩操。
重度的，到医院看医生。
1.双掌擦颈
十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。
2.左顾右盼
头先向左后向右转动，感到酸胀为好。
3.前后点头
头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。
4.回头望月
双手叉腰，头颈转向身后（先左后右），观看身后天空中的月亮。
5.颈项争力
两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时上身向右转；头转向右侧时上身向左转。
6.颈手争力
十指交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手用力向前顶。
7.双手托天
双手交叉举过头，仰视手背5秒钟。
8.转身回望
右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回头望左手。然后换左腿，动作相同，方凳基向相反。
9.旋肩舒颈
两手放在两肩，先由后向前旋转，再由前向后旋转。
10.双掌夹颈
头略为后仰，左手掌拿捏后颈部肌肉。然后换右手，动作相同。
注意事项贺物：
1.每天锻炼2次。
2.一套10个动作不一定全部都做，可以只选做几个。
3.开始学做，特别是老年人，动作的频率要慢，幅度要小，力度要轻。
其实你可冲禅以先拍片撒！ct、核磁都可以，具体的并不是医生说没有病就是了，专业的医生都会要求你去拍片中慧的。所以建议你先去拍片，看是什么病散培尘，在作下一步的打算！
我的情况其实跟你差不多，我是野闷羡做平面设计的颂拍，每天都要赶工程，长期精神高度集中加上压力太大，导致我有严罩哪重的失眠问题，颈椎也不好，我现在用的是朋友从美国给我带回来的healthman的温感记忆棉枕头，我觉得还是很管用的，你可以试试看。