预防老年痴呆运动有哪些


每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时,有助于刺激脑细胞,延缓神经细胞退化进程,有效预防老年痴呆。

经常做手指动作的头脑体操(比如打麻凳纤将、下棋、书法绘画等),可以促进大脑血液循环及增加脑细胞活动,还有助于保持和增强记忆功能,从而利于预防老年痴呆。

经常使用手指旋转钢球或核桃,或用双手伸展握拳运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。

实施头颈左右旋转运动,延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆。

打太极拳,可增加神经系统灵敏性,还可提高中枢神经系统活动水平,从而预防老年痴呆。

多做左手运动,如试着用左手吃饭亮戚、刷牙、端杯、梳头、使用鼠标、转动健身球、写字等。这样可使左右脑都能被充分训练和使用,整个身体都处于灵活状态,从而改善思维的敏捷程度,达到预防老年痴呆的效果。

老年人要注意运动的强度,不宜过大。
其实运动可以敬粗陵随时随处进行,在手指运动的同时,多读书看报,用脑才能真正组织神经细胞的退化哦!
搓手搓脚。搓脸梳头。摆头眨眼。拍打全身。散步。口念真经。咒语。诗歌。聚会语言交流。
左右手交叉
手里放两个核桃转