匿名用户2018-09-19拳头硬度，需要坚持不懈的训练才可以提升，方法如下：1、初期：采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋，绑在树上或者柱子上，打击量从500次/天逐步提升到10000次/天，过程需要自己控制；2、中期：采用书本厚度约1cm，其他同上；3、后期：从瓦片开始，逐渐更换为普通红砖等硬物，打击数量酌情增减；按照以上步骤，大约3~5个月，即可提高拳头硬度。提升拳头硬度的原理如下：1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免一2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。另外，在击打训练中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，长期训练下来，你就会有大的惊喜，具体是什么等你坚持下来就知道了，我曾经按照这种方法训练过一段时间，后来因为其他原因放弃了，但是知道这种训练的好处。祝你成功！但是练武，需要炼心，建议同时多读读释道儒三家的经典，不要被力量带来的快感所蒙蔽，进入所谓的走火入魔之态！切记！
kdy20042019-01-27TA获得超过309个赞关注增加拳头硬度最快的方法是佩戴拳锋凝胶所有职业拳手都会在护手带内加上拳锋凝胶2.其次通过拳卧撑练习来达到:用拳头做俯卧撑。强化你的手腕和拳面的硬度。这个需要时间来训练。特别注意,有些人直接在硬地上练习,时间长了会手上会长茧,这样非常的不美观,建议垫上毛巾或戴上拳套做练习,3.通过不断的击打重沙袋,?*糠值墓趋涝谕饬Φ淖饔孟轮鸾サ谋溆?沃夫法则),这个也需要的时间,而且要讲方法,循序渐进
欧外啃计就离2018-12-29LV.7关注第一，提高拳头的硬度可以用传统的俯卧撑（脯中，低），把手掌变成拳头练习的时候要在拳头下面垫上一块布或者其他的舒适柔软物（防止有老茧）其他：可以用拳头倒立，打击沙袋，墙靶，（或者很厚的日历，每天撕一张）.第二，提高拳头的力度2.这个就要练习手臂的肌肉了，可以用哑铃来**也可以俯卧撑或者手臂负重出拳其他：整体的力量也要练习！腰部要配合，腰马合一才可以提高出拳的力度
tjlqp2018-09-29关注拳头硬，有几方面含义：有力量，在击打面造成深刻后果；击打后，能忍受，且对自己不造成严重伤害；应该还有击打的位置，速度，方式方法，方向，技巧等，都与拳头的硬度无关，另说。对于1，要经常练习击打动作，熟悉、习惯击打动作的过程。击打湿充分利用好全身的肌肉和关节。腿脚、胯、腰、肩、肘、手（或拳）的动作要节节贯通，逐一而动，加大力量，在最后一刹那的发的应该是寸劲（是能留下深刻痕迹重要部分）。这里既涉及到发力动作的协调（力，在曲线运动的切线方向不断平滑转换），也关系到力量的绝对值大小（力，失量的模）。对于2，抗击打能力。指不怕疼和不那么疼。不怕疼，好理解，就是能忍受，但这不等同于豁出去了，不针后果的击打，应该有个逐渐适应击打疼痛的过程。不那么疼是说要练习要有个技术过程，其中有不断更换击打对象，良好地练后恢复、医疗护理。加以时日，经正确练习，拳头肯定会渐渐变硬。再有，练武之人首先要有武德，不要老琢磨打架。
文狂书痴2019-06-02TA获得超过3801个赞关注提个建议哈，我以前也喜欢用拳头击打硬物，一方面希望有老茧保护拳头，一方面也希望反复的轻微伤+痊愈让关节变得结实，但是后来我知道，拳头不是非得练到那么硬，无论哪种训练方法，包括楼上那些朋友所说的，最终都会造成关节不可逆损伤，年纪大的时候很难受的。你可以网上了解一下格斗运动员的职业病。
CookieKung2018-04-21TA获得超过1602个赞关注用拳头在地上做俯卧撑开始如果受不了剧痛，可以用拳头在墙上打40余次一组，每天做3~4组。半个月后，一定要忍住痛，用拳头做俯卧撑。如果做不了，用拳头在地上撑一会也可，40秒钟左右为适。如果能做了，可以先做8个一组，做4到6组。接着，提升功力，增至15个一组。做到30到40个一组，仍然轻松宅则不仅拳头硬度非常人可及，臂力也会大幅度提升，两全其美。我现在能做35个左右，拳头明显比别人硬，臂力也很大。【注】：每做完一组，必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒，以促进血液循环。做完一组觉得手没有知觉很正常，多做握拳和松开的动作就可以放松了。