病情分析：你好，失眠的发生，是可以绝灶进行预防的预防也很重，主要应做好以下几方面：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮贺宏仿料。
4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看禅纤书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
标准的数羊 或吃药 也可以心里不断的念一个你喜欢的词你就会安然入睡
起床喝点甜点再上床睡觉就会好睡些
那就别睡了，起床洗冷水澡吧。
放松点