练肌肉吃什么补品好？

我182 55kg。很瘦，刚买了两罐蛋白粉发现买的是那种汤臣倍健植物蛋白份，想再买点，是买动物蛋白还是买肌酸？一天练一个半小时左右。谢谢了

动物性蛋白质更有利于人体仔档吸收绝唤利用。
运动量大的时候，每天优质的动并戚凯物性高蛋白饮食补充就足够啦，没有必要买保健品。
没有哪个相扑运动员是靠吃保健品练成的！