现在贴三七膏,左肩膀抬不起来,不知道怎么办,看到电视上有好多广告,感觉很乱,并且一到夏天就没精神
1、经常劳动做家务的人很容易得肩周炎,因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动,而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态,肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合,每次劳动的量要适度,不要给肩部太大的压力。
2、无论是伏案写字,或者是对着
电脑操作,还是低头做手工,都要讲究一个正确的姿岁搏势。如果姿势不正确,我们的身体就会处在一种很别扭的源闭状态,久而久之,就会出现很多毛病,像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等,肩周炎也是。所以不管做什么事情,都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势,这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。
3、平时不要用力拉扯自己或他人的手臂,或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤,也要去医院进行正规治疗,不要延误。
4、肩周炎的早期,可以去医院的理疗科进行推拿理疗,使用红外灯照射。
5、疼痛明显且局限于某一处时,可以局部打封闭,注射激素缓解疼痛,常用的有强的松。
6、没有得肩周炎时要控制活动量,得了肩周炎时倒要提倡活动,在不会引起肩部疼痛的前提下,每天乎裂祥都应当坚持进行肩周运动,比如尽可能地伸手摸高,两手放后背努力去勾手指等等,努力使粘连的关节内外能够活动开来。
常见的肩周炎治疗方法有以下几种:
1、按摩治疗肩周炎:按摩具有散寒止痛,活血化瘀伏谨,疏通经络,滑利关节,强筋壮骨的效果。首要点按大椎、肩井、天宗、曲池2~3分钟,然后对肩周进行按摩按摩,方法应从轻到重,由重转轻,以部分有温热舒适感为度,尽量防止暴力方法。
2、中药治疗肩周炎:配合使用济济愈堂肩周健骨舒络贴以疏经通络、行气活血、散寒祛缺巧基痛促进恢复。祛风散寒、解痉通络,活血化淤。
3、拔罐治疗肩周炎:拔罐比较安全,可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽气罐。常选用的穴宽乱位有肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位,交替使用。
4、针灸治疗肩周炎:常选用的穴位有肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。
5、理疗:选用高频电磁疗法,每日1次,10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
我个人的锻炼方法是:
单手臂360度旋转50次,再换另一手臂360度旋转50次,每天3回。 ( 早中晚各1次 ,下同)。
单手伸向后背朝上,另一只手从颈后背拉住那只手枣高使劲朝上拉,30次后再换手重复,每天3回。
左手掌拍打右肩背,右手掌拍打左肩背,轮流50下,每天3回。
使劲、快速搓手掌凳核尺到手臂酸痛不能动为止。( 超过3分钟为限 )
以前我的肩周炎比较严重的,在硬性锻炼下和每天坚持使用外用的氏伍祚藤究,已基本好转,虽在做锻炼时有点疼(使粘连的经分开)
你试试吧,有缓解作用的。希望帮到你!祝生活愉快!
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