求女生健身房减脂计划

160㎝.55㎏.21岁，脂肪有点多，主要想减肚子和腿上的脂肪，求专业人士设计一套减脂计划，谢谢了！

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非要去健散饥身房的话动感单车，跑步机慢跑，跳韵律操这样的有氧运动都可以，看自己的喜好
但是必须天天坚持，穗圆而且运动持续时间不能低于40分钟才能更好地燃烧脂肪，当然时间长些更好
如果可以游泳的话我更推荐，相同时间下游泳消耗的卡路里要更多，因此减脂更有效
器械之类的就算了吧，女孩不需要肌肉吧
实在要做就仰卧起坐练练最近很火的人猜掘塌鱼线

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