我89年生的,今年17了.有1年在家没去上学,很少运动,现在终于意识到时间的宝贵.可是不知道我还能再长高不?我现在有170CM左右,爸爸哥哥都有175左右,我弟弟也比我高了- -,16岁的时候我去测试了1下骨骼,医生说我能长到173左右,只要有充足的锻炼!
我现在每天四这样安排的:
1.中午去打篮球晒晒太阳,因为我太白了;
2.傍晚时去掉单杠,
健身1下身上的肌肉;
3.2只酸牛奶.
就这么多了,请问1下我这么做能再长高1些吗?我觉得我发育挺早的,腋下都有些毛了,是不是不能在长了呢.请明确告诉,真是不能再长的话,我就不浪费时间去锻炼了,时间宝贵!
ggxxrsol你好:
根据你的实际情况,我看还可以长高。你的家族身高比较好,在加上你的营养跟得上,适当的
体育锻炼。我帮你查了一下,看看对你有没有帮助!
在青春期生长突增中,身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年帆蠢可增高7~9厘米,最多可达10~12厘米。女孩平均每年可增高5~7厘米,最多可达8~10厘米。这主陆轿消要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19~23岁、男性在23~26岁身高才停止增长。 这时因为骨骺闭合,所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早,所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材,这就要进一步了解可能影响身高的因素:
(1) 身高与性成熟早晚有关
成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人,就较快达到终止点;较晚发生的,也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时,性晚熟的少女却还在长高。因此,性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年,身高的增加可以达7~8厘米;而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年,约13~14岁,身高增加可达10~12厘米。
(2 )身高与营养有关
从某种意义上说,身高是营养物质(特别是蛋白质)“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5~10万种,组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸,就能加速蛋白质的合成,有助于全身各组织器官的生长发育,特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明,每餐面包中增加0.5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验,第一组给予正常营养,第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后,第二组的婴儿比第一组平均高1.7厘米,重1公斤。可见,全面、合理的营养是影响身高的因素,同时也是补救身高的必要条件。骨骼,尤其是下肢和脊柱,在性发育期新陈代谢最旺盛,这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质,尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族,豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分,都有助于骨骼的充分发育,即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
(3) 身高与睡眠有关
生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现,对少年儿童来说,睡得好长得高。身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素,其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现,当儿童深睡1小时后,生长激素的分泌量,超过白天5~7倍,而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然,这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长;雄性激素则使骨骼增粗,更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛, 所以青少年要保证充足的睡眠,每晚至少要睡足8个小时。
(4) 身高与遗传有关
据研究,人体的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说,在一般情况下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。但是,父母身高不是影响子女身高的唯一因素,外在因素即环境条早知件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、
生活习惯、体育锻炼等。
(5)身高与体育锻炼有关
据调查,一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1~2厘米,女孩子多长2~3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高,一是能促进生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究,运动以后生长激素分泌明显增加,同时,运动还会锻炼肌肉、骨胳,使之更加健壮。因此,国内外研究者一致肯定:运动有助于长高。专家建议,下面一些运动特别有助于孩子长高。A.摸高练习;B.爬杆或爬绳梯锻炼;C.上体前引;D.交叉伸展;E.跳绳、跳皮筋、踢毽子;F.单杆悬垂;G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性,有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,不宜作为18岁以前少年的经常训练项目,即使过了青春发育期,也不适于进行这类运动,以免影响身高的发育。
(6)身高与精神因素有关。研究发现,精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓,甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病。因此,忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病,而且影响生长发育,甚至出现“未老先衰”的现象。
综上所述,身高不是一个单方面的问题,你应该对你儿子进行综合治理。
多运动吧,但不要着急,每个人长高的年龄段不同,一直到25岁你都在长,你所能做的,只有多做运动,打篮球啊什么的。
给你看篇文章:
怎样长高个儿——专家们的建议
人的身高受多种因素制约,如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。众所周知,在近一个世纪的时间里,人们的身高出现了快速增长的现象,新一代总比前代人平均要高2.5厘米左右。在这种趋势下,身高低于平均水平的人(尤其是年轻人)有时难免会产生自卑情绪,这是完全可以理解的。许多读者在信中请求我们为他们提供可以有效地使身高增长的方法,以下就是我们的回答——不匀称体操。参与编制这套体操的不仅有众多经验丰富的医生,还有莫斯科俄罗斯大剧院的芭蕾舞独舞赏里亚宾金娜。
练习1 站着做。一只手放松伸展,在胸前匀速地随意旋转,另一只手则同时划等腰三角形。次数不限。
练习2 站着或坐着都行。两臂弯曲,悬在胸前,手心向下。一只手按顺拦启时针方向旋转,另一保手按逆时针方向旋转。
练习3 站着做。手臂向前放松伸展,并在胸前按顺时针方向旋转,与此同时,转动手腕,便后按逆时针方向旋转。该练习动作正确的标志应是平衡、无间断以及手臂不弯曲。当您能成功地达到上述要求并且技术熟练,您可以尝试左右手一齐做。
练习4 站着双手高举,在头上响亮地击掌,同时,轻轻地跺脚。击掌和跺脚的力量要随着练习的深入而逐渐改变。也就是说,比如,您可以从1数到10:数1时,响亮地击掌,轻轻地跺脚;数到5时,击掌和跺脚的力量大致相同;数到10(也即本练习结束)时,则是轻国对击掌,大力地跺脚。
练习5 站着做。两脚分开,与肩同宽。从1数到4完成一次动作。数1时,两臂伸展,在胸前交叉,手心向下拳。数2时,右臂伸直向上,手掌展开,掌心向上;与此同时,左臂简粗如伸址向下,手掌展开,掌心向下。数3时,动作同1。数4时,动作同2,只是左、右臂动作对调。该练习特别强调上、下伸展。
练习6 站着做。两脚分开,与肩同宽。从1数到6完成凳州一次动作。数1时双臂交叉,放在胸前。数2时,左肩下沉,身体向左倾,左臂伸展向下;右大臂抬丐与右肩平齐,右小臂弯曲,和大臂成直角。数3时,右臂举起、伸展向上至脑后,左肩仍下沉,左臂可稍弯曲。数4-6时动作同1-3,只是左、右臂动作对调。
练习7 侧卧,两腿弯屈成直角。右臂尽量伸向空中,数1时,左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一薮 2进,身体和两腿转向另一侧,姿势不变。双臂动作相同,只是左右对调。
练习8 坐在地上。数1时,右腿弯曲,或腿在地下平伸向前;双手手掌叉,垫在脑后,同时挺身、抬头。数2时,左、右腿动作对调,其余不变。
以上练习左右轮换各做10-15次。做完整套练习一般需要20分钟或更长。实验证明,在
家庭条件下,青少年的身高有望增加6-8厘米。
你可以试试做引体向上,因为每卜陵个人的脊椎都不是直的,都有多多少少的弯曲,每天做2组 ,每型弊戚组6次(必须保卜帆证动作的标准,而且速度一定要慢).如果你坚持你一定能看到效果的.
生命在于运动,即使不为增高也要记得适量的运动哟。
纵跳可以刺枯简激骨骼发育。没裂裤像打篮球,跳绳。
吃羊肝可以补充维生素
吊单杠可以啊,乔丹不源衫就是那样吗。