蛋白粉练肌肉有效么？

那为什么甄子丹吃了3个月的蛋白粉还没吃饭呢？
那是怎么回事？

你做好基础饮食的话，不吃蛋白粉也可以练得很好，每一餐里面都要有自己手掌大小的蛋白质和拳头大的碳水，还有一些其他的蔬菜和水果。每隔2-3小时吃一餐。在做好基础的饮悔扒食话，运动后吃乳清和早上起来吃乳清一般可以有30%的提升效果。但是不雀前吵可以只吃乳清不吃饭的，碳水是增肌不可以缺少的。碳水就是主食。乳清蛋白顷侍要吃就吃真正全进口的，国内造假的太多，国产的效果也不是很理想。

蛋白粉并不是催肌肉的，只是补充营养的！