我已经初二了，学校每周一、三下午都要跑步练习，将近900米（3圈）。我第二圈跑到一半就没有力气了，渐渐落在同学后面，被其他班看到好郁闷。领跑的又跑得很快，
体育老师不停得在后面喊：落在后面的同学等会儿留下来继续跑。跑完之后，满头大汗，一点力气都没了。
渐渐我就把训练当成噩梦了，有时候想起要跑步，学都不想上了。但偏偏老师又不允许请假。
怎么办？
从
心理角度，我们要认识到800米对于一般人来讲，是一个非常基础的体能。也就是说，只要我们内心愿意，这个任务完成起来根本不存在障碍。跑不完800米的，往往不是体力不行，而厅配是在心理上有畏难情绪，自己把自己吓死了。那么在具体的训练时，我们要注意以下问题：
首先，如果以速度为目的（而不是以
健身为目的）来跑800米，那么保持匀速是不太可能的。中距离跑一般都是快-慢-快的节奏，除非耐力特好800米都保持全速的那种。
第二，了解自己节奏很重要。你之前测过很多次了，应该也了解自己的节奏。如果不了解，就用心的再跑一次。就像表演彩排一样，要清楚自己哪里快，哪里慢，哪一段是最难坚持过去的（对我来说最难的是500到600米段，过了600米打鸡血一样冲刺了）。到考试的时候照着自己的节奏再“表演”一遍就好了。
第三，呼吸，这个老师应该教过，一般是三步一吸三步一呼。跟步伐节奏配合好，别急，别乱，深呼吸，用鼻子。
第四，如果是多个人一起跑，除了保持自己的节奏，还要避免受到别人的影响。如果一起的人有特快的，感觉梁埋追不上就算了，反正扮渣指咱也不是为了争第一；如果有跟自己速度差不多的，尽量别领跑，冲刺的时候再超；如果别人都特慢，让他们好好欣赏你的“800米表演”吧。
最后（个人感觉这一条最重要），放轻松，别有心理压力。把注意力都集中到自己的身体和动作上，有意识的去摆臂和抬腿，其他什么尽量别去想。尤其是快跑不动的时候，不要去想“不行了，我跑不动了”、“还有这么远怎么办啊”之类泄气的问题，甚至不要想着自己在跑步，只要告诉自己“我在把大腿抬高”就好。
当落后的行磨时候，你需要付出比别人更多的时间。
①从心理上战胜懦弱，相信自己，不断努力一定可以提高长跑（对你来说算是）成绩。
②坚持每天（晚自习下课或者什么时候）自己去慢跑（没有人强求你跑多快，但不要停）1200m左右。
只要你能坚山带扮持下来，相信一个月左右你就能见到成果。
你需要战胜的，永远是你自己，加油吧！
下面讲一讲测试时候的策略：
跑步的时候，根据大家体力的不逗灶同，会自然而然地分成几个梯队--体力好的，中等的，一般的，和略欠的。跟跑会比较省力，不只是因为带队能第一个劈开空气，为后面跟跑同学减小阻力这个原因。还有就是跟跑的时候因为有一个持续可跟踪的目标精神上会更加专注。长跑是一个考验毅力的过程，当你跟跑的时候，发现前边（和你体力相当，或者略强的同学）距离拉远的时候。你选择了放慢自己的脚步，那你就很难得到提高。
首先，你要先明闭枯白你到底是害怕穗誉什么，是害怕跑步累，还是害怕考试不及格，或者猜态段是其它什么原因。
然后对症下药，改变对你恐惧的认知模式，打到不再恐惧的目的。
一样一样，我初三，我们每天都要跑，你颤锋已经很好了，我们1200米😭跑慢还茄亏晌被空高骂，我也很绝望啊😱
没啥可怕的，我是个体重190斤的胖子，每次跑步就我自己都落后，操场上人都看着我乐！这只有两个办法。1厚着脸皮让他蠢余枝们笑，随他们带敏。2多练跑步，下定决心趁没人的时候毁纳多练，让他们刮目相见。我选第二个！你那？再告诉你个跑步的窍门，不要在队伍前面也不要在队尾，掐一个中间的位置，套步跑（就是跟一个你步伐差不多的人后面，他迈那条腿你就迈那条，跟上他的节奏）刚开始肯定跟不上，慢慢来那不是着急的事！加油！我都可以，你也可以！