在家跑步拉伤了大腿该怎么办啊

一周前每天晚饭后在家原地跑步锻炼，每次三十分种。只穿袜子，由于在地板上粘脚，地毯上又特别费劲，所以选择在地砖上跑步。开始几天运动时感觉到比较累，实际是边跑边走的。第三天的时候左脚背出现疼痛，没在意。第五天（前天）把运动量加到了四十分种，基本没走，保持着跑步的姿势。但昨天右大腿的根部就很疼，昨晚没跑。今天疼得更厉害了，已经影响正常行走了。
我想我的运动量也不大呀，怎么会疼得这么厉害？是跑步中的哪个环节出错造成的呢？今后该如何避免？现阶段我这个伤不知道要不要紧啊，是该休息呢还是坚持做适量运动？
请给指点指点吧。谢谢。

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暂时先休息下。等腿好些了再重新开始跑，建议你去户外跑，空气清新，空间又大，是跑步最理想的选择。。。
我认为可能是你长时间的不运动，然后突然的运动又不做跑步前的热身运动，才会导致现在的症状。。。如果还持续或者更加的严重的话建议你去医院看看。。。以免有什么其它的事情。
一般如果长时间的不运动，然后突然运动，时念正铅间又长运动量大，身体一时适应不了就会造成伤害是很正常的，不过如果很严重不要再继续跑，会越来越严重的。。。取咨询下医生的意见比较好。。。不然更仔好加的严重后果不堪设想呢。
希望我的意清模见能帮到你。

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这个是很正常的，正常运动拉伤，这枣升说明你的训练很有效果，肌肉增长就散巧是以前的肌肉组织被破坏，从而重新长出新的肌肉凳掘老组织！

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