因为强烈运动后肌肉微细结构破坏，如果这时候选择热水浴的话，水温太高会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。
而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，研究表明，运动后1天至4天内采用冷水浴，后期再选择热敷或热水浴缓解肌肉酸痛问题效果更佳。
并且运动员在受伤后，冰是治疗损伤的工具。其借助缩小血管的直径达到减少肿胀和灼热感；低温也使患处感觉麻木，从而降低疼痛感。
一旦将冰块从患处移除，患处回温后，含有丰富营养物质的血液流入，就能帮助患处愈培升御合。
扩展资料
运动后缓解肌肉酸痛的方法：
1、运动前后坚持拉伸
不止运动前要拉伸，运动完之后拉伸也是很重要的一部分。可以采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿、小腿、臀部、躯干、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。
运动前拉伸可最大限度避免运动损伤，运动后拉伸可以增强血液循环，缓解肌肉紧张，有助于痉挛肌肉的恢配岩复。
2、饮食调节
突然运动或者经常运动的人突然增加运动强度的人在运动后出现肌肉酸痛是正常现象，这种症状笑碧也可以通过饮食调节缓解，可以补充呈碱性食物。
比如蔬菜、菌类；也可以补充富含维生素C的食物，比如柑橘类水果，也可以适当补充富含锌的食物，比如海产品、坚果类。
3、按摩放松
跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。但是不在运动后立即按摩，可选在运动当晚睡前进行。
按摩的时候力气不能太大，从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。
参考资料：人民网--运动后肌肉酸痛怎么缓解 大量运动后可冰敷
超低温并不是为了恢复体能，而是为了减少身体的炎症反应（水肿），加快肌肉酸痛感消退和伤病恢复。
冷敷是保护膝盖，运动的时候，因为对抗激烈 膝盖软骨之间摩擦很厉害，冷敷一下，血管收缩对关节软骨很有好处，这是延长运动寿命的重点。就像关节扭伤之后，24小时内需要冰敷是一个道理，避免血管的破裂留血过多，造成肿胀。
普通人嫌段看到某些运动员泡在一个“大冰柜”里，很好芹闷誉奇。其实，这种手法叫做“超低温冷疗”（Cryo Therapy），就是利用液态氮气（零下196摄罩渣氏度）作为冷源，操作温度可以低达零下150至零下180摄氏度，对人体的体表进行冷疗。
说白了，超低温冷疗就类似平常大家熟悉的冰敷。带来的作用是降低关节/肌肉温度，使得患处炎症反应得以控制。
冰敷膝关节，是职业运动员的延长膝关节运动能力的常见手段。
当做完篮球比赛这种对抗比较激烈运动量比较大的运动之后，会有许多毛线血管破裂冰敷的目的就和崴脚之后的冰敷一样，并不是说不利于身体健康，只是先冰敷不让破裂的毛细血管过分出血，因为比赛比较频繁，这样不会导致瘀血什么的。并不是不用热水，训练的人都知道，打完球或者训练完马上用热水洗澡会有乏力感，像这种职业的都会用冷水泡泡脚挥着用冰块包住膝盖，等毕者判休息一段时间后会用热水泡澡之类的。
受伤 48 小时之内是伤害急性期，这一时段可以利用冰敷来处理。关节扭手改伤造成韧带受损（例如脚踝）、肌肉拉伤（如腿后肌群）或是撞击造成的瘀伤（通常因为跌倒或肢体碰撞所造成），以上这些伤害类型都可以自行处理治疗。如果不进嫌歼行治疗，所有的伤害都会被人体以自然生物途径处理，但经由冰敷可以大大加速这个过程。这些伤害会导致典型的发炎反应，如红、肿、热、痛。这些反应都是为了免受进一步的伤害，也都是急性期的特征，其中还会伴随着颜 色的变化和功能的丧失。