每天上午10点与下午3点左右为锻炼身体的两个相对最佳期。
在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及
汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个
健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要仔皮，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为锻世戚嫌炼身体的两个相对最佳期。所以提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新搜手鲜空气。
最好不要在早晨起来就去锻炼，因为植物在晚上时是兆饥咐不进行光合族纯作用的，只进行呼吸作用，所以早上起来时空肢滚气含氧量很低。 最好在太阳出来一阵之后再去锻炼。
人的体力最好的时候是下午四五点钟左右，你也可以选择这个时候。
晚上
不要在早上刚刚起床就运动，人适应是需要时间的，好比用细线提皮竖友砖要慢慢提起来，猛的提起来是会把线拉断的。人就好比纤迹这根线，最好起床后喝一杯白开水。也不要在晚上临燃槐睡觉前运动，那样会使人中枢神经兴奋，对于休息不利。
晚上8点
那时侯的空气最好!