前几天每天早上跑步40分钟，现在不跑了，

前几天每天早上跑步40分钟，现在不跑了，每到下午去健身一小时（有器械），然后腹肌训练15分钟，这样坚持两个月能练出腹肌吗

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我有亲身经历，可以的！

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跑步只是一部分，要根据你的饮食和个人习惯

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一般时间需要更长时间

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这就要看你的训练程度，还有体脂高不高了。。

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可以下载软件keep里面有专业免费课程

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可以

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