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前几天每天早上跑步40分钟,现在不跑了,
前几天每天早上跑步40分钟,现在不跑了,每到下午去
健身
一小时(有器械),然后腹肌训练15分钟,这样坚持两个月能练出腹肌吗
我有亲身经历,可以的!
跑步只是一部分,要根据你的饮食和个人习惯
一般时间需要更长时间
这就要看你的训练程度,还有体脂高不高了。。
可以下载软件keep里面有专业免费课程
可以
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