练肌肉一定要达到极限吗？为什么练后要休息48小时？可我第二天没多大感觉，不过练了一个星期肌肉大了。我不想练到极限可以吗？不休息40小时可以吗？天天练行不？请帮忙回答以上问题，谢谢。
腹肌和大腿肌肉可以天天联系。其它肌肉练到极限是需要休息的，不休哪伍息消耗的肌肉，新生的肌肉怎么长啊。。不过你第二天就没啥感觉。因该是没到你的极限。你练一个星期肌肉就大。。应该早缓指是你心里作用。。因为肌肉细陆配胞的生长哪有这么快。。
如果你的目标是增加肌肉围度，最好要每组都要达到力量极限，就是要做到力竭。肌肉增大的原理就是超量恢复，练的时候破坏肌肉组织，补充蛋白质和消雀充分休息之后，肌肉组织会超量修复，肌纤维会比练之前更粗更多。
如果你的目标仅仅是塑形，不是想长肌肉块，可以不用每组都练到力竭，可以采取轻重量多次数的方法。
力量训练后肌肉一般会在72小时（有的人时间会更键桥信长，因人而异）内完全恢复。大多数人头天练完之后，第二天起来就会有肌肉酸痛感，也有的人第三天才会有感觉。建议是只要肌肉稿轮有酸痛感就不要练习，等待其完全恢复之后再练。如果练习完之后没有任何感觉，我只能说你练习的强度完全不够，没有达到好的效果。就跟你每天都拿杯子喝水一样，你永远都不会累。
一般来说练到极限是无益的闷祥，刚开始练的人甚至可能会导致肌肉拉伤纤携或者慢性损伤。
健身讲究循序渐进，刚开始练的时候不怡过度，适当即可，当然这个限度要要自己把握。要劳逸结合，这样肌肉才能长的快，一般如果蚂竖搏不是练健美的话，一周最好休息3-4天，之后可以适当减少。在最初的两三个月不建议极限训练，等到了一定程度，可以选择一周一次的极限训练，但之后要立即休息，具体多长时间是人而定，但不能低于一天，，大概的情况就是这样。
不消纯能天天练，必须休息，因为肌肉是在你休息时增长的，不是你笑让锻炼时拿升咐增长的，所以你练的多，不休息是不可能让肌肉增加的。
一般都是一个星期三到四次。肌肉需要休息和刺激，天天练效果没有隔天好。