喝什么牛奶可以长高,又可以减肥！

我12岁女生 168CM 想长高一点是喝要泡的那种奶粉好，还是蒙牛伊利的牛奶好是纯牛奶高钙低脂奶好还是酸奶好有经验的帮帮忙，早晚吃什么好。我想长到1.77以上，大家帮帮忙。特别是吃什么可以减肥。
（要分早晚。！）

如果一天要喝3杯奶，会不会在摄入钙的时候也增加热量的摄入呢？热量的增加是否会带来体重上升？对于这个问题，范博士解释说：要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食搭郑拦品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的知胡平丛颂衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。

纯牛奶吧不过还是要运动应该吃蛋白质高的