别看土豆土里土气不起眼,营养学家却这样劝告减肥者:吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。
你也不必担心吃土豆营养单纯,有损
健康。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。就是人体需要的其它营养素,如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。土豆的营养价值之高,使美国营养专家断言:"每餐只要吃全脂奶和土豆,便可得到人体需要的全部营养素。"减肥者没有理由认为吃土豆会造成营养不良。
土豆已是世界性的价廉减肥"良药"。1988年,法国维勒班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅,目前这类餐厅仅法国就有70多家。1989年以来,喊告意大利、西班牙御行、美国、加拿大、前苏联等国也先后创建了土豆食疗餐厅30多家。
中餐用土豆作主食的还不多,多数人是当菜吃。为了减肥,就应以镇渗哗土豆当饭,如煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益
土豆是非常好的减肥食物,能量低,冲哪饱腹感超强,所以建议减肥时,偶尔用土豆代替主食,是非散告码常好的,但是友基如果把土豆当做蔬菜来吃,无形之中会增加热量摄入,是非常不利于减肥的
吃土豆减肥要基于不吃米饭的基础上,而且虽然橡拆土豆本身热量不高,但判顷是油梁冲枣炸过的土豆热量可是高的吓人的哦~~~如果要试的话要切记这点~
每顿就只吃苹果,但是刚开始的几天可能还坚持的住,
但是往以后胃就拍亏缩了,这样不好的我觉得黄瓜还可以,
我初中毕业后就在家里每天一根黄瓜,吃饭什么的袭雀神照样不变,
最后瘦到了80多斤,每天一根绝对有的, 有人说苹果内喊有淀岁肆粉,
吃多了也不一定就怎么减得下来,
本人现在已经瘦了好多了,15斤是起码的哦!!
因为一次偶然的机会看了《E塑身瘦法》
后来才成功瘦下来的,具体的你去bai度一下就知道了