都说缺氧会出现很多问题，那运动缺氧和
健身缺氧是不是危害很大呢？
运动缺氧和健身缺氧的危害都是很大的。会有生命的危险，所族亏以要适可而止。
运动缺氧是指在运动过程中出现的系列的缺氧状态，最明显的表现为气喘、头晕乏力、肌肉酸痛等。运动缺氧不是病，仅仅是因为运动过量导致的，但严重的话会有生命危险。
健身缺氧多见于平时缺乏锻炼者，突然进行较大运动量的锻炼，心脏机能一时跟不上运动需要，动作不协调、憋气等，造成血液回流量减少，心输出量兆明神也随之明显减少，因而出现暂时性脑缺血。建议坚持锻炼，增强体质，加强饮食营养槐逗。如果经常这样应警惕心肌缺血,心肌劳损等的可能,
很害笑此很大。
运动引起的脑缺氧，这类症状最爱发生在大强度有氧训练后，表现为，强烈头晕，站不住，肺部憋闷，脸色苍白，有呕吐欲望。
发生这类情况的一般都是，运动强度超过了自身能力。只要超过了自身能力，就是比较有水平的人也会发生。运动能力越差的人，脑缺氧会越容易出现。非常容易出现脑缺氧的人，身体素质都不好，在血常规检查中，往往会检查出高血压，高血脂，低血糖等等，都是容易出现脑缺氧的类型。因为这类人，氧结合能力差，效率比经常锻炼的人低的多，加上不会规律的呼吸，这类情况就好容易发生，不数春少刚进入健身房减肥的，以前
体育课强度大的，更多的是私教，都应该见过，有些运动水平很高的训练者，在无氧训练中也会出现脑缺氧，是因为，身体不适，强度过大，次数碰毕迅太多，憋气等等原因造成的。
脑缺氧，一般稍作休息便可恢复过来，有一定能力的耐力项目运动员经常会练到这种程度，只需恢复一下，还可以继续训练。而初到健身房减肥的新手，一旦出现到了想呕吐的程度，还是建议立即停止训练，回家休息一天。
需氧量
需氧量是指人体为维持某种生理活动所需要的氧量。通常以每分种为单位计算，正常人安静时需氧量约为250ml/min(毫升/分)。运动强度越大、持续时间越短的运动项目，每分需氧量则越大；反之，运动强度较小、持续时间长的运动项目，每分需氧量少，但运动的总氧量却大。
摄氧量
单位时间内，机体摄取并被实际消耗或利用的氧量称为摄氧量（oxygen uptake）。有时把摄氧量也称为吸氧量(oxygen intake)或耗氧量 (oxygen consumption)，通常以每分钟为单位计量摄氧量。
在运动过程中，机体摄氧量满足不了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称为氧亏（oxygen deficit）。
运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的摄氧量并不能立即恢复到运动前相对安静的水平。将运动后恢复处于高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的氧量称作运动后过量氧耗（excess post-exercise oxygen consumption,EPOC）运动后恢复期的摄氧量与运动中的氧亏并不相同，而是大于氧亏。
最大摄氧量
最大摄氧量是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限水平量，单位时间内（通常以每分钟为计算单位）所能摄取的氧量称为最大摄氧量（maximal oxygen uptake,VO2max）.最大摄氧量也称做为最大吸氧量（maximal oxygen intake ）或最大耗氧量（maximal oxygen consumption）。
最大摄氧量（以下中文均以VO2max）的表示方法有绝对值和相对值两种。绝对值勤是指机体在单位时间（1分钟）内所能吸的最大氧量，通常以1L/min(升/分为)单位哗镇；相对值则按每千克体重计算的最大摄氧量，以ml/kg/min(毫升/公斤/体重/分)为单位。正常成年男子最大摄氧量约为3.0-3.5 L/min，相对值为50-55ml/kg/min；女子较男子略低，其绝对值为2.0-2.5 L/min，相对值为40-45 ml/kg/min。
最大摄氧量的影响因素
1．氧运输系统对VO2max的影响
（1）肺的通气与换气机能是影响人体吸氧能力的影响的因素之一。
（2）血红蛋白含量及其载氧能力与VO2max密切相关
（3）而血液运动氧的能力则取决于单位时间内循环系统的运输效率，即心输出量的大小，它受每搏输出量和心率报制约。所以，有训练者与无训练在从事最大负荷工作时心输出量的差异主要是由每搏出量造成的。由此可见，心脏的泵血机能及每搏输出量的大小是决定VO2max的重要因素。
2．肌组织利用氧能力对VO2max的影响
每100 ml动脉血流经组织时，组织所利用（或吸入）氧的百分率称为氧利用率。
肌组织利用氧的能力仔芦哪主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。许多研究表明，慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，肌纤维中的线粒体数量大、体积大且氧化酶活性高，肌红蛋白含量也较高。慢性纤维的这些特征都有利于增加慢肌纤维的摄氧能力。
其它因素对VO2max的影响
（1）遗传因素 VO2max受遗传因素的影响较大。许多学者的研究也指出，VO2max与遗传的关系十分密切，其可训练性即训练使VO2max提高的可能性较小，一般为20%-25%。
（2）年念码龄、性别因素
VO2max在少儿时期随年龄增长而增长，并于青春发育期出现性别差异，男子一般在18-20岁时最大摄氧量达峰值，并能保持到30岁左右；女子在14-16岁时即达峰值，一般可保持到25岁左右。以后，VO2max将随年龄的增加而递减。
（3）训练因素
长期系统进行耐力训练可以提高VO2max水平，戴维斯（Davis）对系统训练的人进行了研究，受试者的VO2max可提高25%，表明经训练VO2max是可以得到一定程度提高的。越野滑雪和长跑等耐力性项目的运动员最大摄氧量最大，明显高于在非耐力性项目运动员和无训练者。
在训练引起VO2max增加过程中，训练初期VO2max的增加主要依赖于心输出量的增大；训练后期VO2max的增加则主要依赖于肌组织利用氧的能力的增大。但由于受遗传因素限制，VO2max提高幅度受到一定制约。
运野铅动和健身出现缺氧的现象还是比较多的，如果缺氧严重也会出现一些不可逆的症状，所以运动和健身还是主要度，不能超强度的进行运颂并好动锻炼，反而对
健康不利。可以试试有氧运动，或者蔽租运动后进行吸氧来调理身体。可以去O2ARK的高压氧从体验吸氧，让身体充分休息吸氧后，体力恢复会更快些。终身满意
危害并没有夸大，只是不要长时间处于缺氧状态，否则就达不到健身目的了！生命在于适度运动！