健身达人请进.小弟求教

我想去健身, 主要练上半身肌肉我人比较瘦 180CM才60KG. 想请教下怎么快速有效的练出一身漂亮的肌肉. 准备去健身房用什么器材? 怎么练? 请帮忙详细的介绍一下要自身的心得之类的```谢谢.

呵呵 ·····

尽量能陵袜练得器空粗材都用上吧教练会指尺亏激导的有环境的话就买卖课吧

120 ···悬！

找个好健身房，会给你出健身计划的。别指望能有快速的方法，是坚持经常才能见效的。