篮球怎么打好中锋
篮球怎么更好打中锋
这是中锋应有的技术
看看吧
照着练呗
一，
防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上
掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中
锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防
对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后
落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守
球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋
球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；
二，
背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥
异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背
对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员
的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代
表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭
受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；
三，
高位能力：在传统篮球的中锋禅坦球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的
现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附
近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能
力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧，
只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；
四，
远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，
这令他的视野相对汪袭码占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经
发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因
而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。
在篮球场上，千变万化，中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技战术
的代名词。不过，万变不离其宗，准备用中锋的能力困哪去完成中锋的作用，上述几项最基本的技巧必不可少。
一、运用时机：
1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，穗友两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的猜滚槐将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进备桐攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术不防也试试。
要打好中锋要具备最基本的一个条件就是力量.只有有了力量你才具有统治力,不管是进攻还是防守!这个是最重要的,你看NBA几个好的中锋那个不是力量出众的?
然后中锋的动作就是要简单不能太多了,一般3个动迅纤作后要么出手要么岁键传球.当然也要有稳定的中投能力这样可以很好的吧对方中锋拉出来,可以给自己队伍突破内线创造空间.
对于篮板的重要性你应该知道的吧!而决定抢篮板的2个重要条件是意志力和力量.所以力量决定了你的防守.中国队为什乎昌巧么老打不过欧洲球队?每次篮板少别人20多个,每次都说输在防守,防守成功了篮板被人抢了等于这次防守无用功.所以篮板决定了防守的效率!为什么抢篮板抢不过?身高占优势但是抢篮板却不占优势?就是因为力量比别人差!尤纳斯来中国执教,有欧洲球员的力量标准测试中国球员,居然只有刘玉栋一个人及格,连巴特尔都不及格!当然姚明在NBA去了体重增加了50斤所以他的肯定没问题!
这是我再次强调力量的原因!力量决定了你进攻和防守的效果!
希望我说的对你有用!
一个中锋，首先你要有身高，你更得有力中键量，特别是下盘力量，卖蔽巧篮板意识也必不可少，打中锋，你可以走两条路，第一条是专攻篮下，不管进攻防守都站在篮下，这就要求你需要有一定的勾手能力或转身投篮的能力，当然这一条是中锋必备的，第二条是内外兼攻，这个就在第一条的基础上要求你又并亏有一定的中距力投篮能力，这能使对手防你会非常吃力。
练好下盘 要在内线站得稳 球要抱紧 会假动作和脚步 还有抢篮板的意思要好 篮下擦板要好