一天50次蛙跳100次纵跳20次俯卧撑60次哑铃 爬一次楼梯蹦上去50个仰卧起坐 能张弹跳和肌肉和腹部力量吗

一天50次蛙跳100次纵跳20次俯卧撑60次哑铃 爬一次楼梯（蹦上去）50个仰卧起坐有什么好处 能张弹跳和肌肉和腹部力量吗

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有帮助 可以有进步

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你还不如去健身房问问教练呢。这样练得不全面。

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到底会有什么作用我不知道 我就知道你会很累o(╯□╰)o

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你坚持一个月

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能

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