睡觉之前喝牛奶对睡眠有帮助，而且睡前喝牛奶能发挥它最好的效果 从现代营养学的观点看，喝牛奶的最佳时间是在晚上临睡前。经
医学定时测验发现，人体血浆中生长激素的浓度，在晚携局上深睡1小时后会出现分泌高峰，此时人体常处于低血钙状态颂隐纯。为了补足血钙，机体要进行体野咐内营养调整，从骨骼内调一部分钙入血。长此以往，骨骼就会因缺钙变松，特别是老年人容易出现骨折。如果晚上喝牛奶，就能补充午夜后人对钙质的需求，避免骨骼中钙的流失。 另外，牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前半小时喝牛奶，将对睡眠有利。 据国外医学家研究证实，睡前喝杯鲜牛奶可以有效防止胆结石的形成。其原理是牛奶具有刺激胆囊排空的作用，使胆汁不易在胆囊内蓄积、浓缩，从而可以避免胆囊内小晶体的形成，预防胆结石的发生。
如果你睡眠不好，可能卜裂蠢经常会听到有人对你说，睡型陪前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前源乎喝牛奶真的能够安眠吗？
喝牛奶，促进尘袭身体健康，达到保健身体的目正尘的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的举兄禅，
晚饭过后，睡前一个小时可以喝一杯牛奶，有适当的效果.