当然是可以的，因为无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。但是需要不同的训练动作和训练模式去刺激肌肉的生长，另外最重要的一点就是饮食方面，需要严格注意！所谓“三分靠练，七分靠吃”！下面具体说锋枯知明几个注意点：
1、运动：不同训练动作和不同训练模式，大重量，少次数，高频率。
2、饮食：多吃高蛋白食物，少吃油腻辛辣甜食，银消尽量做到少食多餐。
3、休息：要给你肌肉充足的休息时间去让他慢慢生长。
4、另外：每次锻炼之后，一定要对肌肉进败大行拉伸放松训练！
无氧运动 一般指的就是器械锻炼 :-)
增肌只有靠器械锻炼 呵呵
无氧运动
是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,(无氧代谢运动)。如赛跑、举备州重、投掷、跳握猛高、跳远、拔河、肌力训练等。
由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，导致ATP供能不足，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，产生水、二氧化碳和乳酸。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运仿皮蔽动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，对人体影响较大，不宜用做
健身保健。
无氧运动可以增加肌肉围度，改善体型，增强骨骼密度，提高人体基础代谢速度，等等益处。