是先压腿好还是先跑步好？

压腿和跑步有助于增高吗？
如果有，哪样先做，效果会更好？
如果没有，那先做哪样，对身体更有益？
关于考拉的答案，我想问一下
我一般跑步都是慢跑近1200米，这样算长跑吗？
这样跑步后压腿会容易受伤吗？

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先跑步，后压腿。我之前没做准备活动就压腿，还被教练骂了，印象深刻啊。跑步前只要活动一下膝关节，踝关节就好了，跑完了筋骨更软，适合拉韧带。......剧烈运动，长跑过后就不要了，容易受伤乱山。
跑步与拉韧带是对增高没有直接作用的，唯一的，但很重要的可以有助于其他的源咐身体的锻炼运动，而有些运动是对增高很有帮助地，尤其一些能充分弹跳和哗裂中伸展的运动，比如排球，我指正规的排球训练。

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　　在跑步前不宜做拉伸手脚的动作，因为肌肉还没有做好准备。跑步直接以慢跑开始即可，前10分钟的跑步都是热身时期。谨棚跑步结束后才适合拉伸，然后在跑完后一小时内需要摄入碳水化合物祥孙则和饮水。把身体凯没热起来，再去压腿能避免韧带的拉伤。

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先跑步再压腿
因为热身后身上的筋骨哪消更柔软一些
再压腿就能李搏知达银蔽到拉伸的效果 坚持的话腿回变长哦
最好压腿后在跑一会步

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如果你想你的韧带比较容易断裂的话，你就先压腿吧。
运动保健最基本的常识就是运动前一定要热身，就是说要把身体蠢闹活动开了，发热了，才不容易受伤，你如果先压腿，特带局罩别是冷天的时候腊困，是很容易出现损伤的。

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跑步前的热身可以简单的拉橡肢一拉腿，跑完之后再做全面的压腿效果最好。拉山悄韧带是有可能帮助长高的，试试可以，但是也别抱逗如渣太大希望。

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